Jaká je nejlepší sprcha v horku?

„Nejzřejmějším návrhem je namočit si oblečení,“ říká Lisa Jardine-Wrightová, fyzička z University of Cambridge.

Aby se voda odpařila, tedy změnila své skupenství z kapalného na plynné, je potřeba tepelná energie, vysvětluje. Tato energie vyzařuje z vašeho těla, ochlazuje vaši pokožku a snižuje její teplotu.

Pokud používáte ventilátor nebo ventilátor, proudění vzduchu urychluje proces odpařování a zlepšuje vaši pohodu.

„Když jsem byl na kole ve Francii, teplota přesáhla 40 stupňů. A než jsem šel ven, tak jsem si tričko jednoduše polil vodou. Ale to je docela extrémní možnost, dodává Jardine-Wright. “Odpařování odebírá teplo.”

Dejte ruce do studené vody

Umístěte ruce do kbelíku nebo umyvadla naplněného studenou vodou, abyste se ochladili, radí Mike Tipton, profesor lidské fyziologie na University of Portsmouth.

Když tělesná teplota stoupá, krev směřuje na povrch kůže.

“Vaše dlaně mají velkou plochu – je to jako když vám z dlaně trčí pět radiátorů,” říká Tipton.

“Jakmile se teplota vašeho jádra vrátí k normálu, krevní oběh ve vašich pažích se zpomalí a vy se cítíte chladněji.”

Umístěte ventilátor blízko okna

Pokud umístíte ventilátor do středu uzavřené místnosti, vytvoří cirkulaci vzduchu, v důsledku čehož se pot z této místnosti rychleji odpařuje.

Ale mnohem efektivnější bude, když ventilátor umístíte blízko otevřeného okna, říká Jardine-Wright, protože pak bude nasávat vzduch zvenčí, který by měl být chladnější.

“Přivádíte chladný vzduch zvenčí do místnosti,” říká. “A pokud neotevřete dveře nebo okno, bude vám jen cirkulovat horký vzduch.”

Jezte kari

Možná si myslíte, že jíst horké jídlo s kari omáčkou je poněkud neintuitivní způsob, jak snížit tělesnou teplotu.

Ale ukazuje se, že kořeněná jídla ochlazují, říká Tipton. Kari obsahuje kapsaicin, látku obsaženou v chilli papričkách, která stimuluje pocení.

„Cokoli, co vám pomůže potit se, vám pomůže zbavit se tepla,“ dodává Tipton. “Čím více vlhkosti ztratíte odpařováním, tím lépe se cítíte.”

Oblečte se jako beduíni

Obecně se uznává, že světlé oblečení lépe chladí.

Ale nemusí tomu tak být. Studie beduínských kmenů z roku 1980 nenašla žádnou souvislost mezi barvou jejich oblečení a tělesnou teplotou.

“Bílé oblečení odráží více světla, ale černé oblečení je lepší chladič,” říká Jardine-Wright.

Podle ní však existuje možnost, která má jasnou výhodu: volné oblečení. Přibližně stejné, jako nosí beduíni.

“To, že vzduch cirkuluje v blízkosti pokožky, pomáhá odpařovat se, takže se budete cítit pohodlněji.”

Dejte si teplou sprchu

Studené sprchy se zdají být nejrychlejším způsobem, jak snížit tělesnou teplotu.

Ale vaše tělo bude reagovat na náhlou změnu teploty a v důsledku toho se bude snažit šetřit teplem.

“Když si dám studenou sprchu, když je mi horko, chlad okamžitě přeruší průtok krve do mé kůže, čímž vytvoří tepelnou past v mém vlastním těle, místo aby teplo uniklo,” říká Tipton.

Tvrdí, že je lepší používat vodu, jejíž teplota je nad 20 stupňů.

“Nejlepší je dát si teplou sprchu, ne horkou, ale mírně chladnou, která sníží tělesnou teplotu, ale bude dostatečně teplá, aby neblokovala průtok krve do kůže.”

Jak otevřít okna

Pokud mají okna u vás doma křídla, která se otevírají vodorovně, můžete místnost velmi efektivně ochladit otevřením křídel nahoře a dole.

Teplý vzduch stoupající vzhůru tak bude odváděn z místnosti a studený vzduch vstupuje do místnosti spodní částí okna.

Stejný princip lze aplikovat na dvoupatrové domy, říká Jardine-Wright.

“Je dobré, když můžete vytvořit cirkulaci vzduchu v domě,” dodává. “Pokud otevřete okna nahoře a dole, horký vzduch bude stoupat nahoru a chladný vzduch bude proudit okny v prvním patře.”

Nasměrujte proud vzduchu na obličej

Pokud sami používáte ventilátor nebo ventilátor, ujistěte se, že proud vzduchu směřuje přímo na váš obličej, říká Tipton.

“Je to účinnější, protože na obličeji je spousta receptorů,” věří. “Samozřejmě si neochlazujete celé tělo, ale když budete mít na tváři studený vánek, budete mít pocit pohodlí.”

Upozorňuje však, že je důležité vyvarovat se časté chyby: někteří lidé se ovívají tak silně, že se zahřívají, místo aby je ochlazovali.